bialko w

[...] kcal 2736/ W mojej diecie 2650 (ale dziwne bo mam tylko 3g bialka za malo a na dodatek mam 2g weglowodanow i 2g tluszczow za duzo wiec chyba blad programu...) Potrzebne bialko 144 / u mnie 141 Potrzebne WW 360 / u mnie 362 Potrzebne tluszcze 80 / u mnie 82 wiec chyba dieta jako tako moze byc, ogolnei to powiem ze cwicze 4 razy w tyg. ta [...]

M-Staka (Animal) dostaniesz za ok 190 pln na necie. To jest dobry hardcorowy produkt. Do tego polecam Ci Tribesteron firmy Premium Sports za ok 90 pln i do tego dorzuć jakieś dobre białko. Przy dobrym odżywianiu i treningu 5 kg masz jak w banku. Chyba że masz przyśpieszony metabolizm - wtedy jest dupa z twojej 5, ale kasa nie pójdzie w błoto bo to [...]

Witam. Od nowego roku chce zacząć robić HST i chciałbym wspomóc się jakimiś suplementami ażeby efekt był jeszcze bardziej widoczny. Na pewno zakupie kreatynke i jakieś białko, zastanawiam się co jeszcze było by dobre bo nigdy nie brałem żadnych odżywek. Jestem studentem i raczej ciężko o porządną dietę , dodatkowo ciężko u mnie o przybranie [...]

Witam Właśnie chodzi o to że ja nie mam możliwości spożywać potraw według diety, ponieważ po pierwsze z czasem jest u mnie różnie(czasem musze siedzieć na uczelni cały dzień albo iść na konsultacje lub cos podobnego), po drugie to jem to co mam akurat w lodówce,i tak kupuje teraz produkty bogate w potrzebne mi do przybrania masy węglowodany i [...]

masz kase to walnij sobie cykl w oparciu o stacki kreatynowe np 2x Xpe do tego bialko lub gajner,carbo,omega-3,zma,witaminy i reszte kasy zainwestuj w diete.

a ten shaker to 700 ml to chyba za malo na cykl... a tak na serio to moja propozycja uzupelnienie diety- gainbolic/bialko ostrowia czy cos w ladnym pudelku+carbo kreatyna-mono lub jablczan-vitalmax czy TCM olimpa, za te kase mysle ze najlepiej to zapodac-nitro nie ma sensu jednego bo malawo bedzie i styknie jak cos zostanie to omega 3, witaminy

Trening , Dieta , ewentualnie odzywki , suplementy zbedne ... Ułóz sobie dobry trening potem sproboj z dieta (w sumie to najwazniejsze zebys zdrowo jadl i trzymal sie mniej wiecej kalorycznosci) . Jesli chodzi o odzywki to wedlug brakow w diecie bialko bulk gainer carbo moze jakies tluszcze omega 3 albo tran pozdrawiam.

Spermik, na prawdę nie wszyscy chodzą wyłącznie na siłkę. Ja uprawiam oprócz tego SW, kto inny jeździ rowerem itp itd. To nie ma nic do rzeczy, bo i tak musisz określić swoje zapotrzebowanie na kalorie. Możesz to zrobić wg wzoru: masa ciała x 24 x współczynnik aktywności (zazwyczaj 1,1-1,2 w przypadku ludzi ćwiczących) = ilość potrzebnych kcal. [...]

Piszac powyzszego posta mialem raczej na mysli to ze wyniki = doswiadczenie + wiedza + staz .... a w postach mojego przedmowcy nie dostrzeglem nic poza KRYTYKI! mierzi mnie takie podejscie do sprawy ... Dla sprostowania powiem, że nie uprawiam kulturystyki zawodowo ... mozna to raczej nazwac "regularnym bywalstwem na siłowni" i to od lat [...]

w sklepie sfd masz za 99,90, czego oczekujesz od glutaminy?? Jeśli dodatkowe efekty w postaci masy to odpuść sobie, bo nic Ci nie da. Jeśli chcesz koniecznie wydać całą kasę na suple to do crevo dorzuć jakieś białko (jeśli masz braki w diecie lub Gainera) albo zamień crevolution na x-panda i będziesz miał cykl z jednym z najfajniejszych stacków na [...]

tak myśląc i postępując a/ nic nie osiagniesz b/ zniechęcisz wszystkich do udzielania sobie pomocy nie jem, nie lubię, nie to, nie tamto ... no to dalej nie miej efektów, sorry musisz jesc białko w odpowiednich ilościach - sorry, ani ziemniaki, ani kasze, ani ryż to nie są źródła białka zadanie domowe numer 1 - dowiedzieć się jakie produkty [...]

Dlaczego zaleca sie spożywania posiłku czysto białkowego na noc ? Czy to dlatego,że białko się trawi dosc długo i starczy nam kalorii na całą noc, aż do rana ? Acha i jescze jedno, lepiej wstać wcześnie rano i zjeść przez cały dzień 6-7 posiłków, czy dłużej pospac i zostanie około 5-6 posiłków na dzień ?

Dlaczego zaleca sie spożywania posiłku czysto białkowego na noc ? PONIEWAZ ZAPOBIEGA ROZPADOWI BIALEK MIESNIOWYCH W NOCY Czy to dlatego,że białko się trawi dosc długo i starczy nam kalorii na całą noc, aż do rana ? CHODZI O AMINOKWASY, NIE O KALORIE Acha i jescze jedno, lepiej wstać wcześnie rano i zjeść przez cały dzień 6-7 posiłków, czy dłużej [...]

[...] kcal 2736/ W mojej diecie 2650 (ale dziwne bo mam tylko 3g bialka za malo a na dodatek mam 2g weglowodanow i 2g tluszczow za duzo wiec chyba blad programu...) Potrzebne bialko 144 / u mnie 141 Potrzebne WW 360 / u mnie 362 Potrzebne tluszcze 80 / u mnie 82 wiec chyba dieta jako tako moze byc, ogolnei to powiem ze cwicze 4 razy w tyg. ta [...]

Jeżeli chcesz podnieść HGH to potrzebujesz chyba jakiegoś lekarza i troche pln-ów, niewiem dokładnie, strata kasy zakup za to jakies białko, carbo? jak ci pasuje. a HGH może w sumie jakos tam teoretycznie podnieść, ale naturalna metoda nie podniesie go o tyle zebyś zobaczył róznice w masie, to troche tak jak z zma niby miało buzować wręcz teścia [...]

Za 600zł ;D 2x XP lub 2x Nitro II może być XP + Nitro II ;D do tego jakieś vitaminki i jeśli braki w djecie to białko lub geiner i będzie za***fajnie :)

Brak białka w śniadniu i zakładam ze jesz 15min po wstaniu przed snem też białko

mam jeszcze jedno pytanie nie wiedzialem czy pisac czy pisac tu czy w suplemetach... w czasie tego cyklu lepiej jest brac jakiegos gainera czy bialko np. Iso Cool co byscie poradzili ?? a po cyklu kreatynke .

pij z mlekiem chudym, zreszta roznica z czym pijesz jest tylko smakowaa z mleczkiem lepsze. Jedyne co mieszam z woda to bialko na noc, tak w dzien tez z mlekiem.

O wlaśnie o to mi chodziło żeby sie dalej nie zalewać tą masą A co z posiłkiem przed snem?Ograniczyć w jakimś stopniu bialko , czy nie ma takiej potrzeby?